Das aktuelle Kursangebot der VHS-Perchtoldsdorf

Ziel des Kurses ist es, während eines Zeitraums von etwa 3 bis 4 Monaten eine deutliche Gewichtsabnahme zu erreichen und den Lebensstil so umzustellen, dass das die Reduktion bei Bedarf nach dem Kurs selbständig weitergführt werden kann, bzw. das Gewicht gehalten wird. Es ist ein ganzheitliches Coaching. Es werden den TeilnehmerInnen zwischendurch 1x pro Woche Mails mit Motivation und Rezepten geschickt. Die Ernährungsberaterin wird 1x pro Woche für Fragen erreichbar.

• 3 Gruppenvormittage: Je etwa 1,5 Stunden, es wird Ernährung und Stoffwechel gelernt, die eine langfristige Gewichtsreduktion garantiert.
  Sa 18. Feb., Sa 4. März und Sa 25. März 2023, 10:00 Uhr - 11:30 Uhr
• Einkaufscoaching: Hier lernen die TeilnehmerInnen neue, gesunde Lebensmittel kennen, die im neuen Lebensstill hilfsreich sein können. 
  Sa 15. April 2023, 10:00 Uhr - 11:30 Uhr
• Kochworkshop und Abschlussfest: Hier wird das Erlernte in die Praxis umgesetzt, gekocht und gemeinsam ein gesundes, pflanzliches Menü genoßen.
  Sa 6. Mai 2023, 10:00 Uhr - 14:00 Uhr

Zu einem schönen und gut gepflegten Garten gehört der regelmäßige Schnitt der Obstbäume, Ziergehölze oder Sträucher, damit Blütenpracht oder Ernteertrag erhalten bleiben. In diesem Kurs bekommen Sie praktische Tipps und Ratschläge, wie Sie Ihre Pflanzen richtig schneiden, wann der richtige Zeitpunkt ist, welche Scheren dafür am besten geeignet sind, etc.
In Kooperation mit dem Gartenbau- und Siedlerverein (GBSV).

Warm-up, Konditionstraining mit Tanzschritten zu flotter Musik, gezieltes Training der zusammenarbeitenden Muskelgruppen: Rückenschulung, Armtraining mit dem Thera-Band, Tiefenmuskeltraining für Bauch, Bein und Po. Zum Abschluss bringt ausgiebiges Stretching Flexibilität und Entspannung.

Buch: nach Vereinbarung

Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger/innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Das abendliche Üben schließt den Alltag ab und gibt der freien Zeit eine andere Qualität. Mit einer abendlichen Yogapraxis kannst du die alltäglichen Probleme loslassen und dich bestmöglich auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten.
Gemeinsam üben wir den korrekten Aufbau der Yogapositionen und können dabei die Intensität der einzelnen Asanas über deren Tiefe individuell steigern. Rücken, Immunsystem und Herz-Kreislaufsystem werden gestärkt. Du schulst deine Konzentration, erhöhst deine Willenskraft und baust Stress ab. Hatha-Yoga ist ein Weg zu mehr Vitalität, besserer Balance & innerer Kraft.

Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger/innen als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Yoga am Vormittag eignet sich besonders für aktivierende Asanas und damit eine passende Vorbereitung auf die täglichen Herausforderungen. Du fühlst dich frisch, energiegeladen und wirst beweglicher. Außerdem bringen wir den Stoffwechsel in Schwung.
Der Stil, den wir praktizieren ist Hatha Yoga mit Flow Elementen; aktivierend, stimulierend und belebend, aber auch sanft, entspannend und beruhigend.
Wir erreichen mit der Praxis unter anderem die Bekämpfung von Rückenschmerzen, eine Verbesserung der Beweglichkeit und der Dehnfähigkeit, die Kräftigung der Muskulatur, eine Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichtssinns, tieferes, besseres Atmen und eine Stärkung des Herz-Kreislaufsystems.

Grundgrammatik und leichte Konversation.
Kursmaterial: Lehrbuch A1/A2 nach Vereinbarung, eigene Unterlagen

Basic grammer and some easy conversation.
Kursmaterial: Kay A2/ ab Unit 4

Grundgrammatik und leichte Konversation.
Kursmaterial: Lehrbuch A1/A2 nach Vereinbarung, eigene Unterlagen

Fortsetzung des Kurses von Wintersemester 2021/2022, Neueinstieg ist möglich.
Unterrichtsmaterial wird von der Kursleiterin zur Verfügung gestellt  bzw. bei Bedarf ein neues Lehrwerk ausgesucht. Der Besuch einer Vorstellung im Vienna`s English Theatre ist geplant, Vorbereitung im Kurs.

Brush up your English with easy/intermediate conversation and grammer.
Kursmaterial: Headway B1/ ab Unit 6

Varios topics of general interest will be discussed; some grammer included.
Kursmaterial: eigene Unterlagen

Mit Liedern, Spielen, Reimen und Bildern Englisch entdecken

Klettern, schaukeln, balancieren, springen: Spaß an der Bewegung haben. Beim Auf- und Abbau der Geräte ist die Mithilfe der Eltern erforderlich!

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